十二経脈と十二時辰（中国語）

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一、十二经脉名称 

　十二经脉又称十二正经，加上任脉和督脉，合称十四经脉。十二正经包括：⼿少阴⼼经、⾜少阴肾经、⼿厥阴⼼包经、⾜厥阴肝经、⼿太阴肺经、⾜太阴脾经、⼿太阳⼩肠经、⾜太阳膀胱经、⼿少阳三焦经、⾜少阳胆经、⼿阳明⼤肠经、⾜阳明胃经。

 

二、十二经脉为什么要这样称呼

      这12条经脉分别连着⼈体12个脏器【心、肝、脾、肺、肾、膻中（心包络）、胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱】，所以这些经络都是⽤相连的脏器命名。其中，三焦是指⼈的整个胸腹，⼼包是保护⼼脏的⼀块区域，是⼼的屏障，其余的都⽐较容易理解。记住这12个脏器名称是很重要的，如果⾝上哪⾥不舒服，就看是哪条经络经过此地，⼀对应就出来了。

 

从12经络的排列上看，是分为两组，⼀组是按⼿⾜分，另⼀组是按阴阳分。

按⼿⾜分是告诉你⼿及⼿臂上有6条经络，⾜、腿上有6条经络。

按阴阳分是告诉你⼿臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；⼿臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

 

少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明，它们是代表阴⽓的重与轻，阳⽓的⾜与弱。

少阴阴⽓最重，所以它就排在⼿臂和腿内侧的最⾥⾯。

厥阴的阴⽓⽐少阴轻，但⼜⽐太阴重，所以它就排在中间。

太阴的阴⽓最轻，就排在最外⾯。

太阳是阳⽓最⾜的，就像中午的阳光，所以它排在⼿臂、腿外侧的最外⾯。

少阳⽐太阳的阳⽓要弱⼀些，就像早晨⼋九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。

阳明⼜⽐少阳的阳⽓要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最⾥⾯了。

在使⽤经络时随时注意阴阳的平衡，既包括经络与经络之间的阴阳平衡，也包括⾝体与经络的阴阳平衡，还包括经络与⼤⾃然的阴阳平衡。⾝体与经络的阴阳平衡是要你根据⾝体的强弱去选择经络。⽐如⾝体弱的，最好先选择阳经按摩以补⾜正⽓为主，阴经要等正⽓补上了，再去碰它；⾝体好的，则阴经、阳经都可以按摩。

经络与⼤⾃然的阴阳平衡，是与四季的温度有关。夏天阳⽓最旺盛，就是⾝体虚弱的⼈，在这个时候也可以去疏通阴经了。阴阳平衡的理论还可以⽤在按摩时的⼿法上，如阴经的按摩最好是⽤补法，阳经的按摩可以⽤泻法。

 

三、按摩的补与泻

 

⼀般来说，

顺看经络按摩为补，逆着经络按摩为泻。

按摩时⼒度轻的为补，⼒度重的为泻。

按摩时间短的为补，时间长的为泻。

按摩范围⼩的为补，范围⼤的为泻。

其实这12条经络是分成了3组⼤经络，这3组⼤经络分别在四肢绕了⼀个⼤圆圈后⼜重新回到腹部、胸部。你只要分组去记，记住⼀组⾥的4条经络，记住这4条经络相连的脏器都叫什么名字，只要这4个脏器⾥的⼀个⽣病了，你就从这4条经络的源头，也就是从胸⾛向⼿的⼿臂内侧的经络上开始寻找痛点，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理顺它。这样治起病来不但效果好，⽽且不会留下后患，更不会复发。

这3组⼤经络⼜是谁先谁后呢？

中医学是这样分的：

第1组：⾛在外侧，是肺经→⼤肠经→胃经→脾经

第2组：⾛在内侧，是⼼经→⼩肠经→膀胱经→肾经

第3组：⾛在中间，是⼼包经→三焦经→胆经→肝经

另外，⽤经络治病要选择好时⾠。

中医学认为⼈与宇宙是息息相关的统⼀整体，⼈体实际上是宇宙的⼀个缩影，⾃然界的⼀切变化(如⽩昼⿊夜的交替)都与⼈的⽣命活动紧密相关。在古代中国，把⼀天24⼩时分为12个时⾠，⽽中医学则把每个时⾠都与12条经络相对应，如下表。

组别	时辰	时间	经脉
第 ⼀ 组	寅时	3：00～5：00	手太阴肺经
	卯时	5：00～7：00	手阳明大肠经
	⾠时	7：00～9：00	足阳明胃经
	巳时	9：00～11:00	足太阴脾经
第 ⼆ 组	午时	11：00～13：00	手少阴心经
	未时	13：00～15：00	手太阳小肠经
	申时	15：00～17：00	足太阳膀胱经
	⾣时	17：00～19：00	足少阴肾经
第 三 组	戌时	19：00～21：00	手厥阴心包经
	亥时	21：00～23：00	手少阳三焦经
	⼦时	23：00～1：00	足少阳胆经
	丑时	1：00～3：00	足厥阴肝经

将这12条经脉分成了3个⼤组，这样，⽤时⾠来防病治病就变得简单了。

肺经、⼤肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。

⼼经、⼩肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。

⼼包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。

胃不好的⼈：可以在早晨醒来后，或是上午的时候，先在⼿臂外侧的肺经、⼤肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢地搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的⼈：可以在中午或下午的时候，先在⼿臂内侧的⼼经、⼩肠经上寻找痛点，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的颈⼦、腰处进⾏按摩疏通。

肝脏不好的⼈：最好是在晚上，先在⼿臂中间的⼼包经、三焦经寻找痛点，进⾏搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地⽅进⾏按摩。

⾝体好、⽓⾎⾜的⼈：在疏通经络时⼿法可以稍重些，对疼痛、瘀堵的部位可⽤拍打或刮痧的⽅法。⽽⾝体弱、⽓⾎亏的⼈，在疏理经络时就不⽤太着急，按摩的⼒度要轻⼀些，选的⽳位与痛点也要少⼀点，最好选择每⼀组经络的前两条经络(⼿臂上的经络)进⾏按摩，排在最后的经络(肾经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。

四、十二经脉示意图

1、手太阴肺经

肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。

2、手阳明大肠经

大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠；其支者，从缺盆上颈贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。

3、足阳明胃经

胃足阳明之脉，起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈属胃络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中。

4、足太阴脾经

脾足太阴之脉，起于大指之端，循指内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，入腹属脾络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃，别上膈，注心中。

5、手少阴心经

心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下膈络小肠；其支者，从心系上挟咽，系目系；其直者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行太阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内出其端。

6、手太阳小肠经

小肠手太阳之脉，起于小指之端，循手外侧上腕，出踝中，直上循臂骨下廉，出肘内侧两筋之间，上循臑外后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆络心，循咽下膈，抵胃属小肠；其支者，从缺盆循颈上颊，至目锐眦，却入耳中；其支者，别颊上（出+页）抵鼻，至目内眦，斜络于颧。

7、足太阳膀胱经

膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩髆内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱；其支者，从腰中下挟脊贯臀，入腘中；其支者，从髆内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨，至小指外侧。

8、足少阴肾经

肾足少阴之脉，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾络膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。

9、手厥阴心包经

心主手厥阴心包络之脉，起于胸中，出属心包络，下膈，历络三焦；其支者，循胸出胁，下腋三寸，上抵腋，下循臑内，行太阴少阴之间，入肘中，下臂行两筋之间，入掌中，循中指出其端；其支者，别掌中，循小指次指出其端。

10、手少阳三焦经

三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散落心包，下膈，循属三焦；其支者，从膻中上出缺盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以屈下颊至（出+页）；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦。

11、足少阳胆经

胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦后；其支者，别锐眦，下大迎，合于手少阳，抵于（出+页），下加颊车，下颈合缺盆以下胸中，贯膈络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸过季胁，下合髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间；其支者，别跗上，入大指之间，循大指歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。

12、足厥阴肝经

肝足厥阴之脉，起于大指丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃属肝络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝别贯膈，上注肺